Conhecer a depressão
Sinto-me triste.
Sinto um vazio dentro de mim.
Tenho vontade de chorar por tudo e por nada.
Não me apetece estar com ninguém.
Nada me dá prazer e satisfação.
Tudo me irrita!
Não consigo dormir.
Não tenho apetite.
Não consigo concentrar-me em nada do que tenho para fazer.
Sou um falhado!
Não tenho vontade de fazer nada.
Não vejo sentido na minha existência.
Estas expressões ilustram alguns dos sinais e sintomas mais comuns num quadro de depressão. Na sua origem
poderão estar fatores internos ou externos à pessoa, relacionados com um conjunto de potenciais causas que
incluem eventos marcantes muito diversos.
Tenhamos ou não experienciado algum destes sintomas, é importante alertar para o facto de que a depressão pode
acometer qualquer um de nós, em determinado momento da vida. No entanto, bom também saber que, se diagnosticada
em tempo útil e corretamente acompanhada, a depressão pode ser tratada com elevado sucesso.
O que é a depressão
A depressão é uma experiência humana frequente. Na verdade, é o problema de saúde mais frequente em todo o mundo
e que afetava, já no período pré-pandemia, um em cada dez portugueses.
Ela pode ser descrita como um conjunto complexo de pensamentos, sentimentos e comportamentos que experienciamos
de forma diferente e em diferentes situações, como resposta a acontecimentos e circunstâncias da nossa vida
presente e passada.
Neste sentido, a depressão relaciona-se com a forma como interpretamos, damos significado e respondemos àquilo
que nos acontece (p.e, situações de pobreza, discriminação, violência e bullying, abuso e negligência, perda e luto, doença grave, desemprego ou
reforma, falta de apoio social ou dificuldades nas relações).
“Mas eu já me senti triste e aborrecido(a) inúmeras vezes…”, poderemos
dizer. Contudo, a depressão é mais do que estar triste ou aborrecido durante uns dias: é mais
duradoura, pode afetar negativamente o nosso dia-a-dia e a nossa capacidade de funcionar. Pode surgir em
qualquer momento da vida, por motivos diversos ou sem causa aparente, apresentar diferentes graus de gravidade
ou estar ligada a circunstâncias específicas
(por exemplo, o nascimento de um bebé e uma eventual depressão pós-parto).
Como se manifesta a depressão
Embora cada pessoa experiencie os estados depressivos de forma diferente, alguns pensamentos, emoções e
comportamentos são comuns. Por exemplo, desenvolver pensamentos negativos sobre si mesmo, sobre os outros ou
sobre o futuro (não valho nada / não posso confiar nos outros / nunca me irá
acontecer nada de bom); deixar de
sentir prazer; sentir ansiedade, culpa, raiva ou sensação de vazio; ter dificuldades de sono, de apetite, em
tomar decisões e procurar o isolamento. Sintomas físicos como fadiga, dores de cabeça e musculares, náuseas,
perda ou ganho de peso são também frequentes.
A depressão é um assunto sério
A depressão deve ser sempre levada a sério e precisa de uma resposta adequada, baseada na evidência científica.
Além do investimento na sua prevenção, a procura de ajuda é o passo mais importante para ultrapassar uma
eventual situação de depressão.
Nem sempre é fácil e, por diversas razões, muitas vezes, continuamos simplesmente com a nossa vida, “porque tem
de ser”. Podemos sentir que estamos exaustos, que “nada adianta”. Podemos sentir vergonha, achar que procurar
ajuda é sinal de “fraqueza” ou que seremos um “fardo” para os outros. Contudo, parte significativa das pessoas
com depressão (80% a 90%) recupera o seu bem-estar quando recebe ajuda adequada.
Se sentir sintomas depressivos há mais de duas semanas, é fundamental procurar ajuda.
Um profissional de psicologia pode ajudar a desenvolver competências que lhe permitirão lidar com os
pensamentos, sentimentos e comportamentos, apoiando algumas modificações naquilo que pode estar a causar
dificuldades, bem como ajudar a encontrar soluções.
A depressão é um problema de Saúde Pública e que nos afeta a todos, direta ou indiretamente. Por isso, cada um
de nós tem um papel importante na prevenção da depressão, contribuindo com empatia e apoio para construir
comunidades onde todos possam sentir bem-estar. Saiba mais em www.eusinto.me.
Autoria:
Ordem dos Psicólogos Portugueses
Apoio e edição: Multicare