É tempo de abraçar a Saúde Mental

Todos concordamos que a Saúde é um bem maior e que, na sua ausência, muito do que necessitamos para levar a cabo a nossa vida fica comprometido. Todavia, nem sempre esta constatação se faz acompanhar da consciência acerca da necessidade de cuidarmos da nossa saúde e de traduzir essa atitude em ações concretas.

Esta realidade é particularmente evidente e crítica no domínio da saúde mental. Seja por desvalorização, estigma, entre outros, as pessoas em geral tendem a percecionar e a comportar-se de forma distinta perante situações de doença física e psicológica. Esta visão fragmentada tem atravessado tempos, geografias e gerações e o resultado são consequências severas que se tornaram especialmente evidentes durante a pandemia.

A boa notícia é que este padrão está a mudar. Ao proferir a declaração de que “Não há saúde sem Saúde Mental”, a Organização Mundial da Saúde (OMS) tornou inequívoca a importância e urgência que devemos atribuir a esta área da saúde. Vamos saber porquê.

O que é a saúde mental?

Sendo uma parte integrante da Saúde em geral, a saúde mental é definida pela OMS como um estado de bem-estar que permite às pessoas realizar as suas capacidades e potencial, lidar com o stress expectável do dia-a-dia, trabalhar produtivamente e contribuir ativamente para a comunidade.

À semelhança do que sucede na vertente física, a saúde mental não corresponde a algo que se tem ou não se tem devendo, em vez disso, ser encarada como um continuum. A razão para tal é que o leque de dificuldades e problemas relacionados com a saúde mental podem ter intensidade e gravidade muito distintos e variáveis. Assim, não devemos restringir a manutenção de uma boa saúde mental à ausência de problemas porque, muito para além disto, ela traduz um estado global de bem-estar, produtividade, participação social e qualidade de vida.

Que impacto têm os problemas de saúde mental?

Apesar de muito comuns - qualquer pessoa pode, a dado momento, experienciar um problema de saúde mental -, alguns dos problemas que podem afetar a nossa boa condição mental como ansiedade, depressão e burnout são muitas vezes desvalorizados. No entanto, estes quadros podem ter um impacto muito negativo na nossa vida: eles causam, por si só, sofrimento, tornam-nos mais vulneráveis à doença física e podem interferir na nossa capacidade para realizar tarefas do dia-a-dia como trabalhar, aproveitar os tempos livres e manter relações saudáveis, entre outras consequências potenciais.

Voltando às boas notícias: a maior parte das dificuldades e problemas de saúde mental podem ser tratados e até evitados. Para isso, é fundamental apostar na literacia neste domínio, pois a falta de informação – ou deficiente informação – é muitas vezes o que alimenta o estigma historicamente associado às questões de saúde mental, inibindo o acesso e procura de ajuda, levar a sentimentos de vergonha, exclusão social e perda de oportunidades.

Como podemos cuidar da nossa saúde mental?

Manter uma boa saúde mental é essencial para viver com saúde e bem-estar. Neste sentido, podemos e devemos adotar comportamentos que ajudem a que nos sintamos bem connosco, com os outros e com a nossa vida, a prevenir dificuldades e problemas e a sermos resilientes em face das pressões pessoais e profissionais.

Algumas sugestões para ajudar a promover uma boa saúde mental incluem:

levar um estilo de vida saudável
investir em relações positivas
reservar tempo para cuidar de nós

Cuidar de nós é o primeiro passo de uma rotina que nos ajuda a perseguir a melhor versão de nós próprios. O autocuidado envolve todas as atividades que, regularmente, escolhemos fazer e que concorrem para o nosso bem-estar e saúde no seu todo. Contribui para prevenir e diminuir o stress e a ansiedade, ajuda-nos a tomar melhores decisões e a manter a energia, a confiança e autoestima, tornando-nos mais resilientes e menos vulneráveis e mais eficientes a ultrapassar adversidades.

Por fim, é importante lembrar que não é necessário ter um “problema” ou uma “doença” para procurar ajuda. Os psicólogos podem ajudar a construir uma boa autoestima ou a encontrar um propósito para a nossa vida.

Todavia, em momentos mais difíceis ou numa situação de crise, procurar esta ajuda é essencial e constitui uma importante medida de autocuidado. Saiba mais em www.eusinto.me.

Autoria: Ordem dos Psicólogos Portugueses
Apoio e edição: Multicare